داشتن پوست سالم و زیبا در تابستان، با گرما، آفتاب تند و رطوبت بالا، نیاز به مراقبت‌های ساده اما منظم دارد. گرمای تابستان می‌تواند باعث خشکی، آفتاب‌سوختگی یا چربی بیش از حد پوست شود، اما با چند راهکار کاربردی و محصولات در دسترس داروخانه‌ای، می‌توانید پوستی شاداب و سالم داشته باشید. در این مطلب، چند توصیه موثر و قابل اجرا ارائه می‌کنیم که به شما کمک می‌کند در طول تابستان از پوست خود به بهترین شکل مراقبت کنید.
1. استفاده روزانه از ضدآفتاب با SPF مناسب
اشعه‌های فرابنفش (UV) خورشید در تابستان شدت بیشتری دارند و می‌توانند به پوست آسیب بزنند، از آفتاب‌سوختگی گرفته تا پیری زودرس و لک‌های پوستی. انتخاب یک ضدآفتاب با SPF حداقل 50، مانند ضدآفتاب ژیناژن برای پوست‌های چرب یا مارگریت برای انواع پوست، ضروری است. این محصولات در اکثر داروخانه‌های آنلاین و فیزیکی موجود هستند.
چگونه استفاده کنیم؟
هر صبح، پس از شست‌وشوی صورت، مقدار کافی ضدآفتاب (حدود دو بند انگشت) را روی صورت و گردن بمالید. اگر مدت طولانی در معرض آفتاب هستید، هر 2 تا 3 ساعت آن را تجدید کنید. این کار نه تنها از پوست شما محافظت می‌کند، بلکه به حفظ درخشندگی طبیعی آن نیز کمک می‌کند.
2. آبرسانی پوست با مرطوب‌کننده مناسب
گرما و تعریق می‌توانند پوست را دهیدراته کنند، حتی اگر پوستتان چرب باشد. استفاده از یک مرطوب‌کننده سبک و بدون چربی، مانند کرم آبرسان بیتروی یا ژیناژن، می‌تواند رطوبت مورد نیاز پوست را تامین کند بدون اینکه احساس سنگینی ایجاد شود.
چگونه استفاده کنیم؟
صبح و شب، پس از شستن صورت با شوینده ملایم، مقدار کمی مرطوب‌کننده بزنید. اگر پوستتان از آفتاب قرمز یا تحریک شده، ژل آلوئه‌ورا سی گل می‌تواند التهاب را کاهش دهد و حس خنکی به پوست بدهد.
3. پاکسازی منظم پوست
عرق، چربی و گردوغبار در تابستان به راحتی روی پوست جمع می‌شوند و منافذ را مسدود می‌کنند. استفاده از یک شوینده ملایم، مانند ژل شست‌وشوی صورت ژیناژن یا محصولات مشابه، به پاکسازی پوست کمک می‌کند.
چگونه استفاده کنیم؟
روزی دو بار، صبح و شب، صورت خود را با شوینده ملایم بشویید و سپس از تونر یا مرطوب‌کننده استفاده کنید. این کار از ایجاد جوش و چربی اضافی جلوگیری می‌کند.
4. تقویت پوست با مکمل‌های غذایی
تغذیه مناسب نقش مهمی در سلامت پوست دارد. مکمل‌هایی مانند زینک پلاس یا قرص جوشان ویتامین C می‌توانند به تقویت پوست و مو کمک کنند. زینک به ترمیم پوست و کاهش التهاب کمک می‌کند، در حالی که ویتامین C از پوست در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌کند.
چگونه استفاده کنیم؟
روزانه یک عدد قرص جوشان ویتامین C یا زینک را طبق دستور پزشک یا داروساز مصرف کنید. بهتر است قبل از مصرف مکمل‌ها، با یک متخصص مشورت کنید.
5. محافظت در برابر آفتاب‌سوختگی
آفتاب‌سوختگی یکی از مشکلات رایج تابستان است که می‌تواند به پوست آسیب جدی بزند. اگر پوستتان قرمز یا ملتهب شد، ژل آلوئه‌ورا را به عنوان یک درمان سریع و موثر استفاده کنید. همچنین، در ساعات اوج آفتاب (10 صبح تا 4 بعدازظهر) از قرار گرفتن طولانی در معرض نور خورشید خودداری کنید.
نکته تکمیلی: استفاده از کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی نیز می‌تواند محافظت بیشتری برای پوست صورت و اطراف چشم فراهم کند.
جمع‌بندی
برای داشتن پوستی سالم و زیبا در تابستان، کافی است چند عادت ساده را در روتین روزانه خود بگنجانید: استفاده منظم از ضدآفتاب، آبرسانی پوست با مرطوب‌کننده، پاکسازی ملایم، مصرف مکمل‌های مناسب و محافظت در برابر آفتاب‌سوختگی. محصولاتی مانند ضدآفتاب ژیناژن SPF50، ژل آلوئه‌ورا ، کرم آبرسان بیتروی و مکمل‌های زینک و ویتامین C در داروخانه‌های آنلاین مانند تی دارو یا حتی داروخانه‌های محلی به راحتی در دسترس هستند. با این مراقبت‌های ساده، پوست شما در تمام طول تابستان درخشان و سالم خواهد ماند.
ماسک موی خانگی با ماست و عسل: موهایی نرم با مواد توی آشپزخونه!
همه‌مون دوست داریم موهامون نرم، براق و سالم باشه، ولی گاهی شامپوهای گرون و محصولات شیمیایی جواب نمی‌دن.
یه راه ساده و ارزون اینه که از مواد توی خونه استفاده کنیم! من خودم عاشق ماسک‌های خانگی‌ام و امروز می‌خوام یه ماسک موی فوق‌العاده با ماست و عسل بهتون معرفی کنم که موها رو حسابی تغذیه می‌کنه.چیزایی که نیاز دارید:
۳ قاشق غذاخوری ماست پرچرب (بهتره طبیعی باشه، مثل ماستای خونگی)
۱.۵ قاشق غذاخوری عسل (هر نوع عسلی که تو خونه دارید)
۱ قاشق چای‌خوری سرکه سیب (اختیاری، برای موهای کدر)
چطور درستش کنیم؟؟؟؟؟؟
ماست و عسل رو تو یه کاسه قاطی کنید تا یه مخلوط نرم و یکدست بشه.
اگه موهاتون خیلی کدره، سرکه سیب رو اضافه کنید (فقط یه کم، چون بوش قویه!).
موهاتون رو کمی نم‌دار کنید.
بعد ماسک رو از ریشه تا نوک مو بمالید.
من معمولاً با انگشتام پخشش می‌کنم که حسابی به همه‌جای مو برسه.
یه کیسه پلاستیکی یا حوله دور موهاتون بپیچید و ۲۰-۳۰ دقیقه صبر کنید.
با شامپوی معمولی و آب ولرم موهاتون رو بشورید.
اگه موهاتون خشکه، یه کم نرم‌کننده هم بزنید.
چرا این ماسک معجزه می‌کنه؟
ماست پر از پروتئینه که موها رو قوی می‌کنه و عسل مثل یه مرطوب‌کننده طبیعی عمل می‌کنه. سرکه سیب هم به موها درخشندگی می‌ده. من بعد از یه ماه استفاده هفتگی، دیدم موهام خیلی نرم‌تر شدن و دیگه وزی ندارن. این ماسک برای هر نوع مویی، چه چرب چه خشک، عالیه!
یه نکته کوچیک:
اگه به ماست یا عسل حساسیت دارید، اول یه کم از ماسک رو پشت دستتون تست کنید. برای موهای چرب هم می‌تونید سرکه سیب رو بیشتر کنید.
حرف آخر
این ماسک یه راه ساده‌ست که با کمترین هزینه موهاتون رو حسابی لوس کنید! امتحانش کنید و تو کامنت‌ها بهم بگید چطور بود.
شما چه ماسک‌های خانگی دیگه‌ای درست می‌کنید؟
ریزش مو تا دلایل و درمان آن ....
خیلی از افراد به طور معمول دچار ریزش مو می‌شوند، اما برای درمان آن ابتدا باید دلیل ریزش موها را در خود بیابند. ریزش مو به طور کلی به دو دلیل اصلی رخ میدهد:
ریزش مو هورمونی و ریزش مو ارثی
به طور کلی در ریزش مو هورمونی مقصر و عامل ایجاد ریزش موها خودتان هستید!
شاید براتون سوال پیش بیاید که چرا؟!!
به دلیل سبک زندگی اشتباه، تغذیه نامناسب و در آخر به هم ریختگی هورمونی به هر دلیل.
اما در ریزش مو ارثی خود فردی تقصیر ندارد و به صورت خودکار ژن مرگ و به ریزش مو را به ارث برده است.
برای تشخیص ریزش مو هورمونی می‌توان از طریق آزمایش و سونوگرافی اقدام کرد،مخصوصاً بانوان که باید حتماً سونوگرافی انجام دهند. در ریزش مو ارثی وقتی آزمایش یا سونو انجام دهید هیچ مشکلی در آن دیده نمی‌شود.
توجه داشته باشید که در ریزش مو هورمونی میزان هورمون dht بالاتر از حد نرمال است و به همین دلیل باعث ریزش موها می‌شود. در هنگام درمان ریزش مو هورمونی بعد از قطع ریزش دیگر نیاز به ادامه درمان نیست، اما در درمان ریزش مو ارثی باید به صورت روتین و مداوم درمان ادامه داشته باشد. در صورتی که ریزش مو، در افرادی که دچار ریزش ارثی هستند، کم شد،بهتر است تعداد مصرف را کم کند و به طور کامل قطع نکند تا ریزش برنگردد.
چند نشانه برای ریشه موهای سست:
برای اینکه بدانید موهای سالم با ریشه‌های مقاوم دارد یا نه بهتر است یک تست ساده انجام دهید. تار موهای خود را (یک عدد) بکشید تا کنده شود، اگر موقع کنده شدن دردی حس نکردی یعنی ریشه موها سست و در غیر این صورت یعنی ریشه موها مقاوم است.
توجه داشته باشید در صورتی که هر درمانی برای ریشه موهای سست شروع می‌کنید و ریزش موهای شما بیشتر می‌شود یعنی نباید از درمان قوی برای ابتدای درمان شروع کنید.
دلایل سرخ شدن ریشه موها:
دلایل مختلفی می‌تواند باعث سست شدن ریشه موها شود، که مهمترین دلیل سست شدن موها نرسیدن مواد مغذی به موهاست که باعث اختلال در خونرسانی به موها می‌شود.
از دیگر دلایل ست شدن ریشه موها می‌توان به:
- چرب بودن کف سر اشاره کرد که باعث تجمع چربی اطراف فولیک مو می‌شود و خونرسانی به فولیک مو به خوبی انجام نمی‌شود.
- اختلال هورمونی مثل بالا بودن dht در بدن که روند خونرسانی به فولیک مو را دچار اختلال می‌کند.
- گردش ضعیف خون در سر که دلایل زیادی دارد اما مهم‌ترینش سردی است.
هر نشانه در موها کمبود چه ویتامینی را نشان میدهد؟!
ایجاد شوره در موها کمبود امگا ۳ را نشان میدهد.
موهای خشک کمبود ویتامین سی را نشان میدهد.
داشتن موهای فر کمبود ویتامین c و b را نشان میدهد.
وز بودن موها کمبود ویتامین b6 و b7 را نشان میدهد.
ریزش موها کمبود ویتامین دی و آهن را نشان میدهد.
کم پشت شدن موها کمبود ویتامین آ و زینک را گوشزد می‌کند.
و در آخر موهای رنگی و دکلره شده معمولاً کمبود ویتامین c , e و آمینو اسیدها را نشان میدهد.
ریزش مو تا دلایل و درمان آن ....
خیلی از افراد به طور معمول دچار ریزش مو می‌شوند، اما برای درمان آن ابتدا باید دلیل ریزش موها را در خود بیابند. ریزش مو به طور کلی به دو دلیل اصلی رخ میدهد:
ریزش مو هورمونی و ریزش مو ارثی
به طور کلی در ریزش مو هورمونی مقصر و عامل ایجاد ریزش موها خودتان هستید!
شاید براتون سوال پیش بیاید که چرا؟!!
به دلیل سبک زندگی اشتباه، تغذیه نامناسب و در آخر به هم ریختگی هورمونی به هر دلیل.
اما در ریزش مو ارثی خود فردی تقصیر ندارد و به صورت خودکار ژن مرگ و به ریزش مو را به ارث برده است.
برای تشخیص ریزش مو هورمونی می‌توان از طریق آزمایش و سونوگرافی اقدام کرد،مخصوصاً بانوان که باید حتماً سونوگرافی انجام دهند. در ریزش مو ارثی وقتی آزمایش یا سونو انجام دهید هیچ مشکلی در آن دیده نمی‌شود.
توجه داشته باشید که در ریزش مو هورمونی میزان هورمون dht بالاتر از حد نرمال است و به همین دلیل باعث ریزش موها می‌شود. در هنگام درمان ریزش مو هورمونی بعد از قطع ریزش دیگر نیاز به ادامه درمان نیست، اما در درمان ریزش مو ارثی باید به صورت روتین و مداوم درمان ادامه داشته باشد. در صورتی که ریزش مو، در افرادی که دچار ریزش ارثی هستند، کم شد،بهتر است تعداد مصرف را کم کند و به طور کامل قطع نکند تا ریزش برنگردد.
چند نشانه برای ریشه موهای سست:
برای اینکه بدانید موهای سالم با ریشه‌های مقاوم دارد یا نه بهتر است یک تست ساده انجام دهید. تار موهای خود را (یک عدد) بکشید تا کنده شود، اگر موقع کنده شدن دردی حس نکردی یعنی ریشه موها سست و در غیر این صورت یعنی ریشه موها مقاوم است.
توجه داشته باشید در صورتی که هر درمانی برای ریشه موهای سست شروع می‌کنید و ریزش موهای شما بیشتر می‌شود یعنی نباید از درمان قوی برای ابتدای درمان شروع کنید.
دلایل سرخ شدن ریشه موها:
دلایل مختلفی می‌تواند باعث سست شدن ریشه موها شود، که مهمترین دلیل سست شدن موها نرسیدن مواد مغذی به موهاست که باعث اختلال در خونرسانی به موها می‌شود.
از دیگر دلایل ست شدن ریشه موها می‌توان به:
- چرب بودن کف سر اشاره کرد که باعث تجمع چربی اطراف فولیک مو می‌شود و خونرسانی به فولیک مو به خوبی انجام نمی‌شود.
- اختلال هورمونی مثل بالا بودن dht در بدن که روند خونرسانی به فولیک مو را دچار اختلال می‌کند.
- گردش ضعیف خون در سر که دلایل زیادی دارد اما مهم‌ترینش سردی است.
هر نشانه در موها کمبود چه ویتامینی را نشان میدهد؟!
ایجاد شوره در موها کمبود امگا ۳ را نشان میدهد.
موهای خشک کمبود ویتامین سی را نشان میدهد.
داشتن موهای فر کمبود ویتامین c و b را نشان میدهد.
وز بودن موها کمبود ویتامین b6 و b7 را نشان میدهد.
ریزش موها کمبود ویتامین دی و آهن را نشان میدهد.
کم پشت شدن موها کمبود ویتامین آ و زینک را گوشزد می‌کند.
و در آخر موهای رنگی و دکلره شده معمولاً کمبود ویتامین c , e و آمینو اسیدها را نشان میدهد.
هر استرسی کجا ذخیره میشه؟!
شاید فکر کنید استرس فقط تو ذهنه و به جایی جز مغز فشار نمیاره!
اما باید بگم کاملاً در اشتباهی و باید بدونی که استرس می‌تونه تو جای جای بدنت ذخیره بشه و اثرات منفی به جا بذاره. الان شاید برات سوال پیش بیاد که چطور ممکنه؟!
تو این بلاگ می‌خوام بهت بگم اگر مدام دچار گرفتگی گردن هستی یا همیشه سردرد داری و دلت آشوبه شاید دلیلش اینه که استرس تو قسمتی از بدنت جمع شده! استرس می‌تونه تو بخش‌های مختلف بدنت خودشو نشون بده!
مثلاً وقتی احساس می‌کنی کنترل کاری رو از دست دادی، استرس تو سرت جمع میشه و سردرد می‌گیری، یا مثلاً فشار مسئولیت کاری می‌تونه تو قسمت گردن و شانه جمع بشه و درد و گرفتگی ایجاد کنه. همچنین آسیب‌های عاطفی و شکر درد قفسه سینه و قلب را ایجاد می‌کنه. قابل توجه که استرس می‌تونه هنگام ترس و نگرانی دردی تو قسمت معده و روده ایجاد کنه. گرفتگی کمرگاهی به دلیل عصبانیت پنهان ممکن است ایجاد شود. بی‌حسی ناشی از تروماها در پاها بروز داده می‌شود و اضطراب و مشکلات تنفسی در ریه‌ها مشکل ایجاد می‌کند. بهتر است برای پیشگیری بسیاری از بیماری‌ها،استرس را از خود دور نگه دارید یا هنگام مواجهه با آن ذهن و فکر خود را متمرکز کرده و استرس را کنترل کنید.
هر زمان بدنت با درد و سنگینی یا گرفتگی واکنش نشان داد، به جای نادیده گرفتن آن بهتر است منشأ ذهنی آن را در خود بیابید. زیرا با اندکی مراقبت از ذهن و روح می‌توان از بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری کرد.